东方网4月18日消息：据《劳动报》报道，不久前，本报针对中国公众睡眠指数仅为64.3分的话题进行了专题报道，引起了沪上诸多职工的共鸣。日前，又有一项最新调查显示，53.6％的职场人表示自己是“午间桌趴族”。午间桌趴，顾名思义，即是利用中午闲暇时趴在桌子上小憩一会，以补充睡眠。午睡既是提高工作效率的好方法，也是企业人性化管理、保障职工休息权的突出表现，不过“桌趴”恐怕并不是最科学的午休方式，“桌趴”的流行也从一个侧面反映了职工实实在在的“午休福利”的缺失。

　　专题调查

　　“桌趴”成职场午休第一睡姿

　　德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。然而，随着生活节奏越来越快、工作压力越来越大，职场人想要享受一次真正高质量的午睡却成了一种奢望。近日，在一项关于睡眠的综合报告中，列为浅睡城市的上海尽管以午睡时长51分钟居于全国20座城市前列，但受访者中，仅29％的年轻人和27.7％的中年人表示自己有午睡习惯。

　　为了能睡个午觉，大家也是开动脑筋，有人自带折叠椅在茶水间睡、有人坐在楼道间倚着墙睡，还有网友说厕所隔间是“理想”的午睡场所。抛却种种另类的午休怪招，选择在趴在办公桌上小憩的“桌趴族”仍然是大多数。日前，一项专门针对办公室午睡问题进行的调查显示，有53.6％的人表示自己是“桌趴族”，同时，有72.1％的受访者表示自己身边有“桌趴族”，其中26.4％的人表示非常多。

　　中午不睡，下午崩溃。崩溃的可能不仅仅是个人，企业也会遭殃。十多年前，美国睡眠基金会的一项研究就显示:昏昏欲睡的员工每年会让全美企业损失180亿美元。到了今天，恐怕这个数字还会更吓人吧。

　　职场声音

　　午休福利，那么近又那么远

　　休息权是职工的一项重要权益，午休也应是其中的重要内容之一。不过在前文提到的关于午休的调查中，69.7％的人因为单位没有午睡设施而“午休无处”，38.2％的人又因为工作任务太重而“午休无暇”。午间休息一小时，看起来是许多企业都存在的午休福利，不过职工真要实在享受到，却又有那么多现实的困难和障碍。

　　工作量是恼人的“闹钟”

　　“每日能在下班前完成工作，不用留下来加班，我就笑不动了，还午休？我哪有时间啊。”斯彦是一家旅游网络公司的销售，说起午休，她不禁摇了摇头，直言自从步入职场后，就再也没享受过午休了。

　　她所在的岗位实行指标考核制，全年销售指标划分到月，每月都要完成一定的考核指标，如果未完成指标，就会影响奖金收入。或许是长期背着指标过日子，无形的工作压力让斯彦变成了一个凡事都讲究“快”的人。办事快、说话快、走路快，已经成为了周边同事对她一致的评语。“我又何尝不想休息？可是我的时间都被工作满满占据了。”

　　销售比的就是口巧腿勤。为了积累人脉，工作日里，斯彦大部分时间不是在会见客户就是在会见客户的路上，中午很少能留在办公室里。很多时候客户会约在午饭后见面，为了不迟到，当别人吃午饭的时候，她就要匆匆从公司赶出去了。即便不用拜见客户，留在办公室里的斯彦也并不空闲。光是对着那份长长的客户名单进行各种维护服务就能耗掉她一整天的时间。工作量成了最让她头痛的“闹钟”，扰得她无暇顾及那诱人的午睡。

　　“格子间”里难舒睡

　　如萍是公司里出了名的“网购达人”，最近她兴冲冲地从网上淘了一个“午睡枕”。“店家说这种枕头春天最好卖，一个月能卖200多个，还管这叫‘春困经济’。”

　　如萍工作的信息咨询公司规模并不大，除了主管有分隔开的办公间外，整个公司都被密密麻麻的“格子间”占据了，如萍说自己的“格子”面积也就2、3平方米，桌子上除了电脑还有电话机、台灯、打印机、成堆的文件资料等，要放下“午睡枕”还得先清空桌面。

　　不过买了“午睡枕”并没有让如萍的午睡舒服多少。“空间太小了，趴着睡一会起来反而腰酸背痛的，还不如不睡呢。”办公室里没有沙发之类可供休息的设施和空间，嫌“趴桌”难受的如萍现在干脆中午不睡了，那个当初兴冲冲买回来的“午睡枕”也成了一个闲置品。

　　午睡也要有氛围

　　相比如萍午休环境的局促，思思所在的合资企业要好得多。公司规定每天有一个半小时的休息时间，为了方便和来访客户交流，办公区还摆了好几张沙发。“硬件跟上了，还得软件配合啊！”思思苦笑着说。她口里的“软件”说的就是午休的氛围。

　　“表面上我们有午休制度，可在老板面前你敢睡吗？”原来，公司领导常常会在中午到各部门巡视，和员工交流业务。思思说，每到中午，员工们就都在自己位置上“正襟危坐”了，等着老板来“微服私访”，不管身体里的“瞌睡虫”怎么催眠，都不敢表现出一点睡意，怕就怕被老板看到，留下“偷懒、不努力”的坏印象。

　　久而久之，公司里的午休制度也就名存实亡了，“午睡也是需要氛围的，我敢打赌，只要办公室里有一个中午睡觉，不出5分钟肯定倒下一片了。可就是缺了这么一个带头的，大家的午休福利也就享受不到了。”

　　专家建议

　　午睡很必要“桌趴”不可取

　　午睡到底有多重要？怎么午睡才最科学高效？为此记者咨询了专家意见。

　　复旦大学附属上海市第五人民医院中医科副主任医师王光宗介绍，从中医角度来说，每天11点到13点之间，阳气逐渐衰弱，阴气产生，在这段时间进行休息有助于身体平稳度过这一个阴阳交汇的时段。“如果有条件，建议大家中午都要休息一下，即使睡不着，躺着闭目养神也会对下午的工作起到比较好的提神作用。”在午休的时长上，也是有讲究的。王光宗建议:午睡的时长要恰当，以15至30分钟为宜，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的目的，太长会让全身机能进入睡眠状态，醒来可能有轻微头疼、无力等现象。

　　职场流行的“桌趴”午睡方式又可不可取呢？王光宗表示，趴在桌上睡觉的方式并不可取。一是趴着会使眼球受压，久而久之可能诱发眼疾；二是胸部受压，也不利于呼吸；三是趴着睡颈椎向前，违反了颈椎的生理弯曲弧度，也可能带来不良的身体影响。

　　第一人民医院神经内科教授王晓平表示:最理想的午睡姿势还是躺卧，平卧、侧卧都可以，放一些舒缓的音乐更有利于放松。醒来后可以先喝杯水，补充血容度，稀释血液黏稠度，因为初醒时可能产生恍惚感，所以不要立刻投入到复杂或者精神高度集中的工作中，要给大脑一个反应的过程。

　　趣味阅读

　　总有一些午休法让你羡慕嫉妒恨

　　谷歌

      谷歌每个分公司都会购买3个左右豆荚状的打盹仓，每台价值8000美元，催眠、隔音、叫醒设备一应俱全。每片办公的中央区设有硕大的午睡帐篷，另外还四处散布长条沙发。

　　Novius

　　位于法国里昂的Novius公司专门为员工开辟了一间“打盹室”，所有员工都可享受每天10到20分钟的“瞌睡时间”。公司管理者表示，20分钟的小睡不算多，睡醒后却可以提高34％的注意力和25％的工作效率。

　　联想

　　联想不仅保证员工的午休时间，更在午休一结束，就专门播放一些能把“耳朵叫醒”的音乐，迅速调动员工的精气神，让员工充满活力地投入到下午的工作中。